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筋肉

ダイエットを行うのに効率の良い筋トレの方法。

ダイエットを行うにあたって筋トレをするのであれば、ただ闇雲に行っていてもよろしくありません。どのような筋肉を意識しながらどのように筋トレをすれば良いのかをお伝えしていきたいと思います。 まずはお腹周りやお尻周りが痩せたい、頭の方が多いかもしれませんが、あまり効率が良くありません。ダイエットをするにあたり1番効率よく筋トレをした方が良いと言われている場所は下半身であり、特に太ももが良いと言われています。 それは何故かと言うと、人間の筋肉の比率として上半身の筋肉は人間の約3割であり、下半身の筋肉は人間の約7割を占めていると言われています。筋肉がつくと代謝が上がると言われているため、筋肉の割合を多く占める下半身からトレーニングして行くと良いのです。 下半身のトレーニングとして代表的なものはスクワット、ランジ、レッグプレスやレッグエクステンションなどといったトレーニングが挙げられます。そのようなトレーニングを行ってからお腹まわりのトレーニングや腕周りのトレーニングをすると良いでしょう。最終的には兼ね合いをみながらバランスよくトレーニングをしていくことが望ましいです。

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