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2017年11月

ダイエットを行うのに効率の良い筋トレの方法。

ダイエットを行うにあたって筋トレをするのであれば、ただ闇雲に行っていてもよろしくありません。どのような筋肉を意識しながらどのように筋トレをすれば良いのかをお伝えしていきたいと思います。 まずはお腹周りやお尻周りが痩せたい、頭の方が多いかもしれませんが、あまり効率が良くありません。ダイエットをするにあたり1番効率よく筋トレをした方が良いと言われている場所は下半身であり、特に太ももが良いと言われています。 それは何故かと言うと、人間の筋肉の比率として上半身の筋肉は人間の約3割であり、下半身の筋肉は人間の約7割を占めていると言われています。筋肉がつくと代謝が上がると言われているため、筋肉の割合を多く占める下半身からトレーニングして行くと良いのです。 下半身のトレーニングとして代表的なものはスクワット、ランジ、レッグプレスやレッグエクステンションなどといったトレーニングが挙げられます。そのようなトレーニングを行ってからお腹まわりのトレーニングや腕周りのトレーニングをすると良いでしょう。最終的には兼ね合いをみながらバランスよくトレーニングをしていくことが望ましいです。

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塾の設備

塾には教室以外にも、自習できる環境として自習室があります。いかに質の高い授業をうけても、自分で勉強しないと意味がないので、自習できる環境というのは非常に大事です。大手の塾の場合には、広い部屋1室丸ごと自習のために開放されていたり、設備がいい場合には、各机が仕切られており、完全に集中できます。自宅では中々集中できない人でも、こうした環境があればかなり頑張れることができますので、自習室の有無も入塾の際のポイントにしましょう。次に、塾には過去問などの参考書も豊富においてあります。大学受験の場合、過去問いわゆる赤本を解くことが大事になってきますが、志望する大学すべての赤本を買うのは面倒だと思います。しかし塾にはほとんどの大学の赤本がありますので、使いたいときに利用できます。もちろん私物ではないので、書き込むことはできませんが、コピーをとったりするなどして利用できますので、受験勉強をする際には非常に有効です。

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